[...] pół roku uzyskać zadowalający ich wygląd i formę. Jeżeli zależy ci na pozytywnych zmianach , musisz porządnie się przyłożyć by je napędzić. u mnie już 3 rok chudnięcia idzie i startów żadnych póki co nie ma%-) taki żarcik, bo jak się coś robi z głową to jednak zupełnie inaczej to wychodzi;-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-10 21:39:49
[...] ok fosfor podwyższony ,może od tej witaminy D ,więc póki co mniej będę jej brać. a lipidogram hmmm ogólny cholesterol wszedł 216 mg/dl ale i tak o 50 mniej niż ostatnio jak robiłam w styczniu %-) (odkąd go badam, czyli jakieś 10 lat, to zawsze mam powyżej 200) TG niziutkie ,HDL wysoki, LDL na górnej granicy. w ciągu dwóch ostatnich tygodni [...]
[...] :-} pod nazwą: -- WYŚNIONE LATO W MIEŚCIE-- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dea45c35f548f3b5f4c2b226dcd6be.jpg CELE -więcej muskli -patrząc "gołym okiem" ;-) wyraźna poprawa jakości całego ciała -wyglądać jak ...............hmmmm "milion dolców":-} DIETA 1800kcal B130 T 65 W 175 chcę też wprowadzić dzień czystej nieliczonej miski :-) TRENING [...]
[...] ok 4 a nie tylko jedną.Cynk dziel podczas dnia na rowne dawki. Cykl z agi ciągnie sie nie dluzej niz 4 max 6 tygodni.Biorąc sam suspension odnotujesz spadki rownie wielkie jak przyrosty.Wrecz koniecznością jest go z czyms połączyć.Z czym?Zalezy ile masz kasy i jaki chcesz cykl.Bo słyszalem ze dla ciebie aga jest srodkiem dającym suche mięsko co [...]
ok tez myslalem wlasnie aby zacząc chodzic na silownie tylko nic niewiem o dietach i niewiem jak sie za to zabrac skąc moge to brac i jak jeżeli ktos by był tak miły i ułozył mi diete (podam wszystko co potrzebne) i powiedzial skad co brac to byłbym bardzo wdzięczny
[...] Pamietasz moj cykl 0,5g testa i 0,5 g bolda? Odblokowalem sie po nim i bylo dobrze NIESTETY DO CZASU... Cos mi sie wydaje ze za krotko bralem nolve. W****ilem sie i po jakims czasie zaczalem znowu brac tamo. Z poczatku 20mg wogole rady nie dawalo, wiec jak to ja wrzucilem 70mg i pozniej stopniowo zmniejszalem z 20mg na 10mg. Zauzawyzel cos [...]
[...] egzamin na prawko... nosz cholera... stres... na dziś dzień zrobiłem 200TESTOW na necie. zaczynałem od 7-9błędow a mam teraz 0,1. Stres niesamowity... Powiedziałem sobie ze jak zdam to zaczynam cykl zaraz po zdaniu po nie chciałem brać wcześnie No Xploda bo on zawsze czochra po kapeluszu lekko nie ma innej opcji muszę zdać... 30 Pytań i mogę [...]
[...] mintaj, kiszona 4.ryż brązowy, mintaj, kiszona 5.ryż brązowy, mintaj, ogórek 6.serek wiejski, ogórek' Jutro czas na imprezkę. Ogólnie postanowiłem, że nie będę pił bo mnie jakoś nawet nie ciągnie. Tylko najgorszy dylemat mam co zrobić z jedzenie bo głupio mi brać swoje jak będzie tam tyle pysznego żarcia Pewnie się skusze na jakiś kawałek [...]
[...] HW. Dla mnie dziurawa obrona, bardzo się wystawia po ciosie. Wytrzymała szczęka nie wiem, po 1 uderzeniu McCline od razu złamana, do tego troszkę go oszołomiło. siła ciosu? jak na wielkich chłopów z HW nie robi dosłownie wrażenia.Brak dyscypliny. Jedyny plus to determinacja i balans ciałem, schodzenie w prawo ładnie to wyglądało w ostatniej [...]
oki to taka moja uwaga od strony prozdrowotnej, w ramach wprowadzania do miski jak największej ilości nieprzetworzonych rzeczy. Namawiamy dziewczyny by szukały niepasteryzowanego mleko prosto od krowy a ciebie namawiam na zastąpienie mleka w ogóle czymś innym. W jakim okresie stwierdziłaś tycie i ile przytyłaś? T 100g to stanowczo za dużo starczy [...]
[...] prawidłowe odżywianie niech to robi przez cały rok. Lepiej kontrolować wagę a nie redukować tylko na lato. Zostaw dietę przy 1300kcal. Po przebudzeniu ważne jest by zjadła jakiś posiłek. ________________________________________________________________ I Posiłek: 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g 5/0/0 Jabłko/banan [...]
No to mówić że nie ma sensu bez diety bo to g**** da. A jak ułoże dietę to jest sens wogóle to wszystko brać?? Z czego właściwie zrezygnować czy z niczego ?? Albo co brać jak ma się dietę!! Wogóle coś?? ..::Pozdro::.. Zmieniony przez - Kloncze w dniu 2006-01-22 17:01:08
podstawowe suple jak kreta czy ba mozesz brac, reszta to dodatki tylko wiec duzo nie tracisz jezeli nie mozesz ich brac, zostan przy tych ktore Ci nie szkodza...
ELo Panny! Tak sie dzis zastanawiam, za 1,5 miecha wchodze na 1 bombe w zyciu i mysle czy by takiego tesciku tutaj nie poprowadzic, zawsze molgbym w sumie uzyskac porady gdyby cos dziwnego sie dzialo, a moze udalby sie temat i mozna by pokazywac ludziom co chca 100 metki + gainer brac , jak sie powinno zaczynac. Warto , czy ******lic?
Tabletek to może być pelno, mogła brać ALI czy jakoś tak reklamowane w tv, wątpie aby kupiła spalacz w sklepie z suplemntami, ale to nie działa tak weź jedną tabletkę i jedz co chcesz. Jak je mało to jak zje nieraz coś bardzo kalorycznego to i tak za swój bilans kaloryczny nie wyskoczy. Ja jem mięso codziennie.
Jak to jest z witaminą E w Omedze-3?? Bo w 1 kapsie jest 57% dziennego zapotrzebowania więc jak wezmę ,np. 6 kapsów a nie uprawiam sportu tylko biorę jako uzupełnienie diety prozdrowotnie to czy taka 300% dawka witaminy E na dłuższą metę nie zaszkodzi?? Jakby brać codziennie po 6 kapsów ciągle??
Jak w końcu ustalać zapotrzebowanie kaloryczne do diety masowej, mam brać pod uwagę suchą masę ciała czy ogólnie to co waga pokazuje? Do tej pory brałem wage i nic nie odejmowałem ale już za bardzo mnie podlało, natomiast boje się że jak odejme te pare kilo to znowu stanę w miejscu
[...] dawać wtedy białko skoro za pół godz. będe miał 40g białka z kurczaka?Nie za dużo to?Moze lepiej wpleśc tą odżywke gdzieś w południe między posiłkami? Druga sprawa to chce jak najbardziej zmniejszyć katabolizm po treningu i pomyślałem zeby jeszcze zaraz po carbo siepnąć około 5g glutaminy.Co o tym myślisz Trzecia sprawa to mam rozumieć zeby [...]
Cześć mam taki problem, mając lat 14 musiałam iśc pierwszy raz do gin. miałam bardzo obfitą mies- czkę i ginekolok przepisła mi tabl. anty microgynom brałam bardzo długo tak jak kazała. Gdy przerwałam zaczął się mój problem już normalnie okresu nie dostałam. Zawsze kiedy miał przyjść okres nie dostałam czasami nawet 3 m - ce i znowu poszłam do [...]
[...] być wyraźne, schludne, dobrze oświetlone aby ludzie wiedzieli co oceniają a nie w ciemno 5. Na 1 zdjęciu musi być widok ogólny całej siłowni wraz z właścicielem który trzyma jakiś dowód potwierdzający ze zdjęcia były wykonane danego dnia. ( nie chcemy oceniać siłowni które istniały 50 lat temu ). Np. gazetę. 6. Uczestnicy konkursu, którzy zostaną [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
